วงแหวนเป็นรูปคล้ายโดนัท ด้านข้างจะพองออกและตรงกลางจะเว้าลงเป็นรู รูปร่างนี้เกิดขึ้นในธรรมชาติทั้งหมด โลกเองเป็นวงแหวนในธรรมชาติ พบได้ทั่วไปในผลไม้ เมล็ด ถั่ว ใบไม้ ตา และสิ่งที่แสดงถึงการเจริญเติบโต เปลี่ยนแปลง งอกงามอื่นๆ ในธรรมชาติ
การหายใจโดยเน้นหัวใจเป็นศูนย์กลาง – สนามทอรัส
การหายใจแบบวงแหวน
การใช้ภาพจักระหัวใจเป็นแผ่นดิสก์หรือดอกไม้ที่เปิดและปิดเมื่อหายใจเข้าและออก จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ความเศร้าโศก ความเสียใจ และความเจ็บปวดทางอารมณ์อื่นๆ ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นให้เรายอมให้ความรักเข้ามาในชีวิตมากขึ้น และทำให้เราสามารถมอบความรักให้กับโลกและผู้คนรอบข้างได้มากขึ้น
การฝึกหายใจแบบ Toroidal ส่งผลดีต่อร่างกายและอารมณ์มากมาย การหายใจเพื่อชำระล้างช่วยให้ระบบทั้งหมดสงบลง นำออกซิเจนเข้ามาได้มากขึ้น และทำให้จิตใจปลอดโปร่ง การหายใจจะเปิดหน้าอกทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ช่วยบรรเทาอาการหายใจลำบาก ยกซี่โครงขึ้น และขยายปอด การนำเลือดที่มีออกซิเจนเข้ามาสู่ระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมดมากขึ้นจะช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส ดวงตาสดใสขึ้น และร่างกายรู้สึกสดชื่นและมีชีวิตชีวา
จังหวะการหายใจที่นุ่มนวล ช่วยสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกและจักระหัวใจของแม่ธรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำควบคู่กับการนึกภาพ การหายใจเข้าและออกด้วยเสียงที่ชัดเจน เช่น ถอนหายใจเบาๆ ตามด้วยการหายใจแบบ "เป่าลม" เมื่อหายใจออก จะช่วยสร้างความมหัศจรรย์ได้หากคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกโกรธหรืออารมณ์รุนแรงอื่นๆ
ต้นไม้แห่งชีวิต-ทอรัส
ต้นไม้แห่งชีวิต
แนวคิดของดอกไม้สองหัวที่ติดอยู่กับลำต้นแกนกลางของระบบจักระของร่างกาย ตอนนี้ให้จินตนาการถึงต้นไม้ลำต้นเดี่ยว โดยมีกิ่งก้านและใบที่หันไปข้างหน้าและข้างหลัง แต่ละส่วนของต้นไม้เป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณ และลมหายใจคือสารอาหารที่แต่ละส่วนต้องการเพื่อเจริญเติบโต
ยืนโดยให้เท้าแยกออกจากกันเท่ากับช่วงสะโพก ฐานของกระดูกสันหลังพับเข้าเล็กน้อยและไหล่ผ่อนคลาย
☛ 1. หายใจเข้า ยกแขนขึ้นตรงกลางลำตัวระดับหัวใจและหยุดชั่วครู่
☛ 2. หายใจออก ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ข้อศอกผ่อนคลายอย่าเกร็ง และหยุดชั่วครู่
☛ 3. หายใจเข้า ลดแขนไปด้านข้างลำตัว และหยุดชั่วครู่ที่ระดับไหล่
☛ 4. หายใจออก ลดแขนลงมาที่สะโพก ครบวงจร
หากต้องสร้างวงจรย้อนกลับ ให้ทำทวนจากสี่ไปหนึ่ง โดยเริ่มที่หายใจเข้า
☛ 1. หายใจเข้า ยกแขนขึ้นจากสะโพกไปด้านข้าง พักสักครู่ระดับไหล่
☛ 2. หายใจออก ยกแขนจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศรีษะ และหยุดชั่วครู่
☛ 3. หายใจเข้า ลดแขนลงถึงระดับหัวใจ ข้อศอกผ่อนคลายอย่าเกร็ง และหยุดชั่วครู่
☛ 4. หายใจออก ลดแขนลงกลับมาที่สะโพก ครบวงจร
การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า “Lo-Lo” ในชี่กง และเป็นเทคนิคการทำสมาธิที่รู้จักกันดีที่พระสงฆ์เส้าหลินใช้
นำพลังของคุณกลับคืนมา
ความงามของการเคลื่อนไหวนี้คือทุกคนสามารถทำได้ ไม่ว่าจะมีความสามารถทางกายหรือข้อจำกัดใดๆ แม้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวร่างกายได้จำกัด การหายใจ มนต์คาถา และการจินตนาการก็มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายที่ละเอียดอ่อน เราทั้งหมดต่างเป็นผู้สร้างความเป็นจริงของตนเอง ซึ่งรวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราในหลายระดับ การนำเทคนิคนี้มาใช้ในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้คุณมีจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้น ๆ ๆ
