การใช้พลังโทนเสียงของตัวเอง เพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นเทคนิคการบำบัดด้วยเสียงที่ทรงพลังซึ่งใช้ได้กับทุกคน แม้พูดได้ไม่คล่อง แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังคงสามารถสร้างการสั่นสะเทือนหรือเสียงฮัมได้ดี และให้ผลดีมหาศาลเมื่อทำด้วยความตั้งใจ
การโทนเสียงสร้างการสั่นสะเทือนที่ทำหน้าที่เป็นการนวดบำบัดทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วยบรรเทาความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้จดจ่อกับความคิด และปลดปล่อยความรู้สึกเชิงลบ
การบำบัดด้วยเสียงรูปแบบอื่นๆ ที่ใช้พลังของเสียงมนุษย์ ได้แก่ การสวดมนต์ การร้องเพลง และการเปลี่ยนโทนเสียงหรือเสียงประสานภายในโครงสร้างจังหวะ การบำบัดด้วยเสียงเหล่านี้มีประโยชน์ในแบบของตัวเอง แต่ความแตกต่างระหว่างการบำบัดด้วยเสียงและการโทนเสียงก็คือ ในการโทนเสียงนั้น คุณจะใช้โทนเสียงคงที่หนึ่งครั้งต่อการหายใจออก เหตุผลที่ต้องรวมข้อมูลเกี่ยวกับการโทนเสียงกับจักระเข้าด้วยกันก็เพราะ ทั้งสองสิ่งนี้มีความสอดคล้องกันอย่างใกล้ชิด การปรับโทนเสียงสามารถชำระล้างและทำความสะอาดศูนย์พลังงานสำคัญที่เรียกว่าจักระได้
ความเชื่อมโยงระหว่างเสียงบำบัดกับทฤษฎีห้าธาตุศาสตร์บำบัดของจีน ทฤษฎีและรูปแบบการบำบัดเหล่านี้มีความคล้ายคลึงกันมาก การผสมผสานในการทำงานร่วมกับทฤษฎีการบำบัดเหล่านี้ สนับสนุนดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีและมีประโยชน์ รูปแบบการบำบัดเหล่านี้เป็นผลผลิตจากการสังเกตของมนุษย์เป็นเวลาหลายพันปี
ความเข้าใจว่าการสั่นสะเทือนของความถี่เสียงส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร ต้องดูว่าพลังงานเคลื่อนที่รอบตัวเราอย่างไร และอยู่ที่ใด เมื่อเทียบกับร่างกายของเรา พลังงานนี้เป็นที่รู้จักในชื่อต่างๆ ขึ้นอยู่กับสาขาที่ศึกษาวิจัย แต่โดยพื้นฐานแล้ว พลังงานนี้เหมือนกันต่างแค่ชื่อเรียก เช่น ชี่ ปราณา พลังงานสากล พลังงานชีวสนาม หรือพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า
แบบจำลองสนามพลังงานนี้ประกอบด้วย 7 ชั้น มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างชั้นเหล่านี้กับระบบจักระของเรา ความรู้สึกถึงการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายของเรากับชั้นพลังงาน จะแสดงออกมาในรูปของอาการเสียวซ่านที่นิ้ว ความรู้สึกเหมือนถูกห่อหุ้มอยู่ในทรงกลมของพลังงาน การผลักสนามพลังงานนี้เบาๆ อาจให้ความรู้สึกเหมือนกับการกดเยื่อหุ้มของลูกโป่ง การยอมรับความรู้สึกนี้จะช่วยเชื่อมโยงเราเข้ากับศักยภาพการรักษาอันมหาศาลของพลังงานต่างๆ รอบตัวเรา และช่วยให้เรามีพลังในการรักษาตัวเองได้อย่างแท้จริง
ช่องเส้นเมอริเดียนพบได้ในการฝังเข็มหรือการกดจุด ช่องทางเหล่านี้มาบรรจบกันที่จุดต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งเรียกว่า Tsubos จุดควบคุม จุดเชื่อมต่อ หรือกระแสน้ำวน เพื่อให้มีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด ต้องให้พลังงานไหลเวียนอย่างอิสระและไม่ถูกขัดขวางผ่านช่องทางเหล่านี้ การฝึกโยคะ ไทชิ และชี่กง ล้วนเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำเช่นนี้ เช่นเดียวกับการใช้การเปล่งเสียง ส่งคลื่นสั่นสะเทือนเพื่อทำความสะอาดไปทั่วร่างกาย ปรับสมดุลจักระและปรับสมดุลพลังงานที่อาจอุดตันหรือหยุดนิ่ง
จักระคืออะไร?
มนต์บีจา หรือมนต์ "เมล็ดพันธุ์" คือเสียงที่เกี่ยวข้องกับจักระแต่ละแห่ง และแสดงเป็นสัญลักษณ์หรือตัวอักษรภายในจักระแต่ละแห่ง เสียงแต่ละเสียงได้รับการปรับจูนเป็นพิเศษกับจักระนั้นในระดับกายภาพ ตัวอย่าง จักระฐานหรือจักระรากทำงานอย่างไรกับเสียง เสียงคือ "LAM" โดยเสียงสระประสมสุดท้ายถูกดึงออกมาเพื่อสร้างเสียงฮัมบางอย่าง พยัญชนะตัวแรกในกรณีนี้คือ "ล" การเปล่งเสียง L ซ้ำๆ หลายๆ ครั้งจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณหดตัวขึ้น เสียงนี้จะนำจิตสำนึกของคุณไปยังตำแหน่งที่จักระอยู่ ในกรณีนี้คือบริเวณฐานกระดูกสันหลังและบริเวณเป้า เสียง "อืม" จะขยายจิตสำนึกของคุณภายในจักระ ทำให้แรงสั่นสะเทือนเปิดขึ้นและรักษาศูนย์พลังงานนี้
Root Chakra
ควบคุมความรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงของเราในโลก ช่วยให้เรามีสติ และช่วยให้เราตัดสินใจอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสุขภาพ ความปลอดภัย และความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง ความไม่สมดุลอาจแสดงออกมาเป็นความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่าง สะโพกและเข่า หรือความรู้สึกกลัว ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
Sacral Chakra
บางครั้งเรียกว่า "ศูนย์กลางน้ำ" เนื่องจากเชื่อมโยงกับระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้ยังเป็นศูนย์กลางอารมณ์ของเราด้วย เนื่องจากจักระกระดูกสันหลังที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ในชีวิตประจำวันมากเกินไป ขาดความกระตือรือร้นต่อชีวิตโดยทั่วไป หรือสูญเสียความต้องการทางเพศ มนต์ของจักระกระดูกสันหลังเพื่อสุขภาพอาจกล่าวได้ว่า "ฉันสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่" หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับอัตลักษณ์ทางเพศของตนเอง หรือในการแสดงออกถึงความต้องการและความปรารถนาในระดับทางเพศ การบำบัดจักระนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดในการรักษา เพื่อความสมบูรณ์และความสุข พร้อมความพึงใจทางประสาทสัมผัสทุกรูปแบบ
Solar Plexus Chakra
จักระนี้เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งภายใน พลังส่วนบุคคล และพลังนักรบ จักระนี้ควบคุมสัญชาตญาณภายในของเรา และเป็นที่ตั้งของความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและความมั่นใจ เมื่อจักระอยู่ในภาวะสมดุล เราจะรู้สึกควบคุมได้ มีความมุ่งมั่นและวินัยเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมาย เรายังรู้สึกสบายใจกับการตัดสินใจของตัวเอง และไม่กลัวที่จะยืนหยัดเพื่อความเชื่อของตนเอง Solar Plexus อาจถูกปิดกั้นได้ง่ายมาก อ้างอิงถึงการตึงตัวในลำไส้เมื่อคุณตื่นตระหนกประหลาดใจ รู้สึกถูกคุกคาม หรือเพียงแค่รู้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง ในทำนองเดียวกัน Solar Plexus อาจทำงานมากเกินไป หากเราผลักดันร่างกายหรืออารมณ์ของเรามากเกินไปหรือเร็วเกินไป การค้นหาการสั่นสะเทือนที่เหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลให้กับจักระโซลาร์เพล็กซัสของคุณ จะช่วยให้คุณจัดการกับเงื่อนไขเหล่านี้ได้ก่อนที่จะกลายเป็นปัญหา
Heart Chakra
จักระหัวใจที่เปิดกว้างและมีสุขภาพดีมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เพราะการสามารถให้และรับความรักได้โดยปราศจากการสงวนท่าทีหรือความวิตกกังวล เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีทั้งทางจิตใจและร่างกาย บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้ความกลัวที่ไม่มีมูลมาขัดขวางไม่ให้เราแสดงความรักที่มีต่อผู้อื่นอย่างแท้จริง เรามักจะต่อต้านการยอมรับความรักจากผู้อื่นผ่านความกลัว ความวิตกกังวล หรือการขาดความเชื่อมั่นในตนเอง จักระหัวใจของเราอาจถูกปิดกั้นหรือตึงเครียดจากความเจ็บปวดในอดีต หรือจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนี้ การค้นหาวิธีเปิด ชำระล้าง และรักษาจักระหัวใจของคุณจะช่วยเสริมพลังและทำให้คุณสามารถเป็นผู้รักษาตัวเองได้
Throat Chakra
จักระคอที่สมดุลมีความสำคัญต่อการสื่อสารทุกประเภท ไม่ใช่แค่เพียงการพูดเท่านั้น เมื่อจักระคอทำงานสมบูรณ์ เราจะสามารถพูดได้อย่างอิสระและจริงใจ โดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือการตอบโต้จากผู้อื่น เมื่อจักระคอจำเป็นต้องได้รับการชำระทำความสะอาด เราอาจพบว่าเรามีอาการเจ็บคอและรู้สึกแน่นหรือไม่สบายที่คอและลำคอ เมื่อจักระคอมีสุขภาพดี เราก็ไม่รู้สึกจำเป็นต้องโกหกเพื่อปกป้องตัวเองอีกต่อไป
Third Eye Chakra
จักระนี้ซึ่งรู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่าศูนย์กลางทางจิตวิญญาณ ช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งที่อยู่เหนือความเชื่อที่จำกัดตัวเองได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสร้างการเชื่อมต่อกับโลกวิญญาณ สิ่งศักดิ์สิทธิ์ อัครเทวดา ตัวตนที่สูงกว่าของเรา จักระดวงตาที่สามที่ไม่สมดุลอาจนำไปสู่ความรู้สึกแปลกแยก ความรู้สึกไม่เป็นส่วนหนึ่งของโลก และรู้สึกโดดเดี่ยว การค้นพบเสียงที่ใช้ในการปรับเสียงเพื่อกระตุ้นและกระตุ้นจักระดวงตาที่สาม จะช่วยให้เกิดกระบวนการคิดที่ชัดเจน ปรับปรุงการรับรู้และยกระดับจิตสำนึก จักระนี้ควบคุมการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับโลกภายนอก และเมื่อไม่มีเศษซากพลังงานอุดตัน คุณจะสามารถตัดผ่านภาพลวงตา และมองเห็นความจริงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ด้วยการพูดคุยเรื่องสติสัมปชัญญะทั้งหมดในปัจจุบัน จักระนี้จึงมีความสำคัญมากสำหรับบุคคลที่ต้องการอยู่กับปัจจุบัน และต้องการปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณ
Crown Chakra
เสียงที่เกี่ยวข้องกับจักระมงกุฎคือความเงียบ ใช้ได้กับโลกภายในและภายนอก กายภาพและจิตภาพ เพื่อทำความสะอาดและชำระล้างจักระมงกุฎนี้ จำเป็นต้องฝึกฝนศิลปะแห่งการนั่งเงียบๆ เมื่อฝึกฝนสิ่งนี้ จะพบว่าเสียงพูดคุยภายในเริ่มช้าลงและหยุดลง เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงภูมิปัญญาและทรัพยากรภายในของคุณเองได้ เพื่อเพิ่มความสมบูรณ์และสุขภาพ
ประโยชน์ของการเน้นเสียง
การเปล่งเสียงเป็นวิธีที่ปลอดภัย ได้ผลดี การฝึกแบบนี้ช่วยให้ร่างกายคลายความเครียด ความไม่สมดุล และความเจ็บปวดได้ โดยใช้การสั่นสะเทือนตามธรรมชาติของเสียงเพื่อกระตุ้นกระบวนการรักษาตามธรรมชาติของร่างกาย เนื่องจากการเปล่งเสียงต้องอาศัยการหายใจเข้าลึกๆ จึงทำให้ร่างกายดึงออกซิเจนและพลังชีวิต หรือที่เรียกว่าชี่ เข้ามาโดยอัตโนมัติ ทำให้เกิดการผ่อนคลายและกระตุ้นเลือดที่มีออกซิเจน มีประโยชน์ต่อเซลล์และระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น สมองที่มีออกซิเจนช่วยให้คิดได้ชัดเจนขึ้น และกล้ามเนื้อที่ได้รับเลือดที่มีออกซิเจนเพียงพอจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การสั่นสะเทือนที่เราสร้างขึ้น เมื่อเปล่งเสียงจะกระตุ้นต่อมไพเนียลและต่อมใต้สมอง ต่อมใต้สมองส่งผลต่อต่อมอื่นๆ ทั้งหมดของเรา รวมทั้งต่อมเพศ ต่อมไทรอยด์ และต่อมหมวกไต ต่อมไพเนียลถือเป็นศูนย์กลางของพลังงานทางจิตวิญญาณของเรา และผลิตเมลาโทนินซึ่งจำเป็นต่อรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ไฮโปทาลามัสทำหน้าที่ส่งสัญญาณไปยังต่อมใต้สมอง เพื่อปล่อยฮอร์โมนที่เหมาะสมกับสภาวะจิตใจ หากรู้สึกกลัว ร่างกายจะสร้างและปลดปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล สร้างความตึงเครียดแก่ร่างกายและจิตใจซึ่งเราอยากหลีกเลี่ยง ความตั้งใจที่คมชัดเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างเสียงที่เข้มข้น เมื่อเราตั้งใจ เราก็จะส่งข้อความไปยังจักรวาล รวมถึงระบบการรักษาของเราเองว่า เรามีความปรารถนาที่จะปรับปรุงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของเรา ความตั้งใจเป็นเรื่องส่วนบุคคล อาจเรียบง่ายหรือซับซ้อนได้ตามต้องการ เช่น เมื่อเปล่งเสียง "อา" คุณอาจตั้งใจที่จะรู้สึกขอบคุณและรักในทุกสิ่งที่คุณทำ
เสียงสระ
เสียงสระถือเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในหลายบริบทและวัฒนธรรม อาจเป็นเพียงแค่เพราะเราสามารถดึง จัดการ และเปลี่ยนเสียงสระได้ในลักษณะที่พยัญชนะไม่สามารถทำได้ เสียงสระยังสร้างเสียงสูงซึ่งโดยปกติแล้วเราส่วนใหญ่จะไม่ได้ยิน แต่เสียงเหล่านี้มีแรงสั่นสะเทือนที่ช่วยรักษาร่างกายของเราได้ การปรับโทนเสียงสระ บางเสียงสามารถส่งผลต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น "A" ในคำว่า PRAY หมายถึงการเคลียร์ลำคอของร่างกาย "E" ในคำว่า BE หมายถึงการเติมพลังและกระตุ้นบริเวณใบหน้า ศีรษะ และสมอง แทนที่จะใช้ "I" การปรับโทนเสียง "AH" ช่วยให้เราตั้งศูนย์และขยายพื้นที่รอบๆ หัวใจได้ "O" ในคำว่า KNOW หมายถึงการเติมพลังและกระตุ้นบริเวณโซลาร์เพล็กซัส และสุดท้าย "U" ในคำว่า WHO หมายถึงการลงหลักปักฐานและสงบบริเวณหลังส่วนล่างและฐานกระดูกสันหลัง
ประเภทของการปรับโทนเสียงที่ใช้ในประเพณีโยคะ
นาดาโยคะ (नादयोग) เป็นสาขาหนึ่งของโยคะที่เน้นการใช้เสียง โทนเสียง และการสั่นสะเทือน ดังที่เราทราบแล้วว่าศูนย์พลังงานทั้งเจ็ดหรือจักระแต่ละแห่ง มีเสียงที่สอดคล้องกับพลังงานที่ไหลผ่านศูนย์นั้น (หรือ “นาฑี”) จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการขจัดและทำความสะอาดการอุดตันหรือความไม่สมดุลของพลังงาน การบำบัดด้วยเสียงรูปแบบนี้ใช้ทั้งเสียงภายในและภายนอกเพื่อสร้างการสั่นสะเทือนที่จำเป็นในการขจัดจักระ
ลองสร้าง "ลมหายใจแบบผึ้งฮัมเพลง" :
นั่งสบาย ๆ หลับตา และวางมือบนตักสบาย ๆ
สงบสติอารมณ์ และตั้งสติโดยหายใจเข้าและออกลึกๆ ทางจมูกอย่างเป็นธรรมชาติ
หายใจเข้าลึกๆ
หายใจออกพร้อมกับฮัมเพลงเสียงที่เป็นธรรมชาติสำหรับคุณ ฮัมแบบโทนเดียว ความถี่เดียว ไม่เป็นระดับเสียง ตลอดระยะเวลาการหายใจออกของคุณ (คุณจะรู้สึกถึงเสียง "อืมมม" ที่ด้านหลังลำคอของคุณ ขยายออกไปจนถึงหัวใจและศีรษะ จากนั้นจึงเติมเต็มร่างกายทั้งหมด)
หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง
หายใจออกโดยฮัมเพลงแบบเดิม แต่เปลี่ยนโทนใหม่ (สูงขึ้นหรือต่ำลง)
ทำซ้ำหลายๆ รอบ
เมื่อคุณรู้สึกสมบูรณ์แล้ว ให้นั่งเงียบ ๆ เพื่อสัมผัสกับคุณสมบัติอันมากประโยชน์
เทคนิคนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างสมดุลและเปิดจักระหัวใจ ช่วยให้เราปล่อยวางความคิดเชิงลบ เข้าใจว่าความสับสนหรือความโกรธของเรามาจากไหน และแทนที่ความรู้สึกเคืองแค้นหรือขมขื่น เปลี่ยนมันเป็นความเห็นอกเห็นใจ ความกตัญญู ความกรุณา และความสุข เมื่อคุณเรียนรู้การเน้นเสียง คุณกำลังติดอาวุธให้กับตัวเองด้วยเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ที่ช่วยให้คุณสามารถดูแลการรักษาตัวเองได้ และที่สำคัญเรียกใช้ได้ตลอดเวลาทันที ไม่มีค่าใช้จ่าย
